Epres pelyhes chia puding

epres pelyhes chia puding
epres pelyhes chia puding
  • ElĹ‘kĂ©szĂ­tĂ©s
    5 perc
  • Adag
    1
  • Ready In
    35 perc

A chia puding egy tökĂ©letes reggeli Ă©s mindemellett egy igazi “super food”. Magas energiaszintet biztosĂ­t a nap folyamán Ă©s mindössze nĂ©hány percet igĂ©nyel az elkĂ©szĂ­tĂ©se. Az elkĂ©szĂ­tett recepthez Ă©n kĂłkusz Ă©s rizs tejet használtam, azonban bármelyik általad választott tejjel is elkĂ©szĂ­thetĹ‘. Változatossá teheted joghurttal, mĂĽzlivel Ă©s gabonapelyhekkel, gyĂĽmölccsel Ă©s/vagy olajos magvakkal kiegĂ©szĂ­tve. A chia puding változatainak elkĂ©szĂ­tĂ©sĂ©hez csak a fantázia szabhat határt. EnnĂ©l a receptnĂ©l a kĂĽlönlegessĂ©g az Ă©tel textĂşrája, amit a ropogĂłssága ad a kukoricapehely által. Akár hĂ­vhatnánk “epres pelyhes ropogĂłsnak” is 🙂

Érdekességként megjegyezném, hogy a chia magok képesek a saját súlyuk kilenc-tízszeresét megkötni folyadékban, ezáltal az éhségérzetet csökkenteni és mindemellett remek tápanyagforrás. Fontos a magokat beáztatni ezen hatás eléréséhez.

Epres pelyhes chĂ­a puding videĂł:

Ingredients

    Directions

    Step1
    chia puding

    Este, lefekvés előtt tégy egy tálba 1,5 evőkanál chía magot, majd önts hozzá 100 ml növényi tejet, majd keverd össze.

    Step2
    epres pelyhes chia puding2

    Zárt fedelű edényben, befőttes üvegben vagy egyszerűen folpack-kal lefedve tedd a hűtőbe 1 éjszakára, vagy legkevesebb 30 percre. Érdemes kb. 10-15 perc múlva újra megkeverni a pudingot, hogy ne legyen csomós.

    Step3
    epres pelyhes chia puding 14

    Törj össze 4 szem epret villa segítségével.

    Step4
    epres pelyhes chia puding 15

    Szedd rá a chia puding felét.

    Step5
    epres pelyhes chia puding1

    Szórj rá kukoricapelyhet és kanalazd rá a maradék chia pudingot.

    Step6
    epres pelyhes chia puding 8

    A tetejét díszítsd mentalevéllel, pár szem gyümölccsel és kukoricapehellyel.

    Conclusion

    Jó étvágyat kívánunk!

    Download PDF

      NĂ©zd meg ezeket a recepteket is:

      KĂ©ksajtos karfiolrizottĂł
      , ,

      KĂ©ksajtos karfiolrizottĂł

      • 0 / 5
      Zöldbabfőzelék recept
      , , , , ,

      Zöldbabfőzelék recept

      • 0 / 5
      Brokkoli kenyér
      , , , , ,

      Brokkoli kenyér

      • 0 / 5
      Mángold krumplival recept
      , , ,

      Mángold krumplival recept

      • 0 / 5
      Csőben sült brokkoli és karfiol
      , , , ,

      Csőben sült brokkoli

      • 0 / 5

      Leave a Review

      Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

      Adatvédelmi áttekintés

      Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A sütik adatait az Ön böngészője tárolja, és olyan funkciókat lát el, mint például a felismerés, amikor visszatér weboldalunkra, ne kelljen újból elfogadni és beállítani a sütiket, vagy segíti csapatunknak megérteni, hogy a webhely mely részeit találja a legérdekesebbnek és leghasznosabbnak.